Angst voor van alles….!

Angst zit niet in het hoofd maar in het lijf

Een moeder heeft enkele weken geleden contact met me opgenomen. Ze maakt zicht ernstig zorgen om haar 12-jarig kind. Dat is de reden van hun bezoek en voor een kennismaking met TRE.

Het kind ‘loopt’ inmiddels bij een psychiater en een speltherapeut. Maar hierover zijn ze niet helemaal tevreden. Van kennissen hebben ze gehoord dat je van TRE zo lekker rustig wordt, dus de moeite waard van het proberen.

Inmiddels heb ik ook de intakes van moeder, vader en het kind bekeken. Vader heeft als diagnose ADHD, kind heeft ADD en moeder lijdt aan hypermobiliteit. Ze omschrijft het zelf ook zo mooi. ‘Hypermobiel …en de boel niet bij elkaar houden…’
Een mooie metafoor voor hoe een moeder naar het gezin kan kijken en zich verantwoordelijk voelt voor alles. Maar dat is mijn eigen invulling 🙂

Het thema ANGST loopt als rode draad door de intakes heen. Samenvattend:

  • angst voor (onbekend) eten
  • angst om te braken
  • angst om ziek te worden
  • angst voor andere mensen
  • angst voor nieuwe omgeving
  • angst om dik te worden

Mijn ervaring met systemisch kijken en werken zegt me dat hier ook sprake is van systemische belasting en/of loyaliteit tussen ouders en kind. Wanneer vader een angst ontwikkeld voor ‘ander’ eten, andere mensen en vreemde omgevingen, en moeder zo bezig is met gezond eten omdat ze vind dat ze te dik is,…. Hoe vreemd is het dan dat een tiener ook angst ontwikkeld voor eten, niet lekker meedraaid op school en stempel ADD opgelegd krijgt?
Kinderen zijn vaak loyaal aan ‘het systeem’. Dat is ook de reden waarom dynamieken, patronen en gedragen zich ook vaak generaties lang voortzetten binnen families.

Natuurlijk medicijnen,….toch?

En de oplossing van zorgverlenend Nederland is tot nu toe: medicatie voor maagzuur (Omeprazol en Rennies), Xanax voor angstaanvallen , Concerta voor ADHD, in het verleden Ritalin en Medikenet voor ADD maar nu toch, op advies door psychiater, overgestapt op Dexamfetamine. Mijn hemel…

Tsja,…mijn hoofd spint ervan. Het is veel wat er in dit gezin speelt. Ik ben heel benieuwd waar we met TRE uitkomen.

Waarom zou TRE dan wel werken?

TRE staat voor Tension Release Exercises. Op mijn website is hier veel info over te vinden. Daarnaast heb ik er al diverse blog-artikelen aan gewijd. Wereldwijd hebben miljoenen mensen al kennis gemaakt met TRE. Nederland loopt nog een beetje achter.

Angsten ontstaan als gevolg van mindere prettige ervaringen waardoor mogelijk ook zelfs trauma’s ontstaan. De reden waarom angsten, fobien en trauma’s zo hardnekkig zijn, in die zin dat we er geestelijk en fysiek last van hebben, is het feit dat we in het algemeen alle problemen mentaal (met ons hoofd) op willen lossen. We denken, analyseren en piekeren ons suf hoe we zaken moeten oplossen. Veelal met veel frustratie tot gevolg.

De oplossing zit niét in het hoofd maar in ons lijf!

Het lichaam bouwt namelijk allerlei spanning en stress op als gevolg van angsten, fobien, irritaties, onzekerheden, etc. Het lichaam wil ons namelijk beschermen en is altijd in opperste staat van alertheid. We willen overal de controle over hebben om ons veilig te kunnen voelen. Wanneer het lichaam een omgeving als ‘niet veilig’ interpreteert, dan schieten we in de overlevingsdynamieken vluchten, vechten of bevriezen. Dit bespreken we uitgebreid in een TRE workshop.

Genoeg gelezen en liever een filmpje kijken?

Opname SBS6
Opname TV73

Bij angst, boosheid, stress of onzekerheid reageert ons fysieke lichaam veel eerder en sneller dan dat we met ons hoofd kunnen (mentale lichaam). We spannen onze spieren aan, de ademhaling en hartslag gaat omhoog en ons lichaam maakt allerlei stress-hormonen (adrenaline, noradrenaline en cortisol) en endorfines aan.

Fysieke klachten bij teveel spanning en stress

Wanneer je te veel, te vaak of te lang onder spanning en stress staat (door negatieve emoties) dan gaat het lichaam zich tegen je keren. Zo kan je lichaam o.a. de volgende reacties gaan geven:

  • Extra insuline aanmaken om de suikerwaarden (teveel aangemaakte energie) weer op een normaal pijl te krijgen. Hierdoor kun je last krijgen van diabetes type 2.
  • Door de verhoogde bloeddruk en hartslag heb je een verhoogd risico op hart-en vaatziekten.
  • Je huid verslechtert, je krijgt bijvoorbeeld problemen zoals acne.
  • Je immuunsysteem en spijsvertering gaan slechter functioneren waardoor je je zwak en vermoeid voelt en vatbaar voor ziektes wordt.
  • Problemen met het sexualiteit en intimiteit of een ontregeling van de menstruatiecyclus en verminderde vruchtbaarheid typische gevolgen van langdurige stress.
  • Dikker en slapper worden. Weinig beweging i.c.m. veel stress resulteert in een afbraak van spieren doordat glycogeen en eiwitten worden afgebroken, maar juist het vet blijft. Met name cortisol speelt daarin een belangrijke rol omdat dit hormoon de groei van vetcellen bevordert. Je krijgt dus te maken met de typische vetophopingen rond de buik terwijl je armen en benen door de spierafbraak juist extra dun worden.

Psychologische effecten

Doordat je lichaam continue stresshormonen aanmaakt kun je je psychisch ook steeds minder goed gaan voelen. Dit merk je aan het feit dat je vaak opgejaagd voelt en ook geirriteerd of zelfs agressief reageert. Anderen trekken zich juist steeds meer terug wat kan lijden tot een depressie of burn-out.

Testje doen?

Hoe zit ‘t met jouw fysieke, mentale of emotionele gesteldheid?

Meer info?

Kijk op: www.verfrissende-blik.nl of stuur eenmail naar info@verfrissende-blik.nl

Ik hoop dat dit artikel je heeft geholpen.

Vriendelijke groet,

Marc Doomernik

 

Geplaatst in Uncategorized | Een reactie plaatsen

Onbewust trauma echte killer. Jij hebt ze ook. Wedden?

Hoe ‘gevaarlijk’ is het wanneer je wél een onbewust trauma hebt maar niet weet dat je dit hebt?

Een onbewuste trauma heeft een grote impact op zowel je fysiek als geestelijke gesteldheid. Het levert spanningen en stress op. Gevolg?
Allerlei fysieke en/of geestelijke klachten. Dit is niets nieuws. Maar vaak weten we niet dat we trauma’s hebben opgelopen. Met alle gevolgen van dien.

Definitie (onbewust) Trauma

Een trauma is een lichamelijke of psychische verwonding na een schokkende gebeurtenis, waardoor blijvende psychische problemen kunnen ontstaan. (www.ensie.nl/definitie/Trauma).

Symptomen van een (onbewust) trauma

VisualIn de afbeelding hiernaast zien we welke spiergroepen allemaal aangespannen worden bij een stressvolle of traumatische ervaring. Veel stressvolle situaties en/of het langdurig herbeleven van grote emotionele gebeurtenissen betekent een enorme roofbouw op het lichaam.

Gevolg?
Veel fysieke en geestelijke klachten.

Peter Levine, benoemd in zijn boek ‘De tijger ontwaakt’ een aantal symptomen die zich openbaren ná een traumatische ervaring:
verhoogde alertheid, indringende beelden, flashbacks, nachtmerries, slecht slapen, extreem gevoelig voor licht en geluid, overdreven emoties en schrikreacties, minder flexibel, makkelijk en snel gestrest, geestelijke leegte, paniekaanvallen, huilbuien, snelle stemmingswisselingen (woede, razernij), overdreven of verminderde seksuele activiteit, geheugenverlies, vergeetachtig, onvermogen om lief te hebben, relaties op te bouwen, angst om te sterven, gek te worden of kort te leven. En meer…

Hoe komt het dat je een trauma vaak niet herinnert?

Heel eenvoudig, we beseffen vaak niet dat een gebeurtenis een traumatische ervaring is voor ons lichaam en/of geest. Peter Levine beschrijft ook dat de fysieke en emotionele symptomen van een trauma zich soms pas weken of zelfs maanden ná de gebeurtenis openbaren.

Verschillende soorten trauma’s:

  • Stress: de meest milde vorm van een (geestelijk/fysiek) trauma is stress. Continue, de hele dag door wordt iedereen in meer of mindere mate blootgesteld aan stress. Het lichaam dient zich tijdelijk aan te passen normale veilige omstandigheden (‘coping’ mechanisme vluchten of vechten). Wanneer je lichaam vaak blootstaat aan stress heeft het gevolgen voor je fysieke gesteldheid. Denk aan rug- en nekklachten, hoofdpijn etc.
  • Fysiek/lichamelijk trauma: herinner je je hierdoor dus vaak niet (voorbeeld; van de fiets af vallen. Wanneer dit redelijk goed afloopt is het eerste wat je denkt; zijn mijn kleren nog heel en is mijn fiets niet kapot? Maar het lichaam is zich rot geschrokken. Een fysiek trauma dus.
  • Heftige trauma’s met een psychische verwonding: blokken we vaak weg omdat de emoties te overweldigend zijn.
  • ‘Jonge’ trauma’s: opgelopen als baby, peuter kunnen we ons vaak niet herinneren.
  • Vicarious trauma (Plaatsvervangend trauma); zelf lopen we geen trauma op maar we worden blootgesteld aan andermans traumatische ervaringen en emoties. Onbewust heeft dit ook effect op jezelf. Let op: je brein kent geen verschil tussen fictie en werkelijkheid. Iets heftigs zien op tv kan dus dezelfde impact hebben.
  • Compassion Fatique: lastig te vertalen. Dit zijn emoties die je niet kunt of wilt uitten in een heftige situatie. Je ‘slikt’ als het ware je emoties door. Je onderdrukt ze letterlijk in je lichaam. Hierdoor worden vele spiergroepen aangespannen. Wanneer dit vaak gebeurd heeft dit een grote impact op het lichaam. Het raakt zeer vermoeid. Iedereen kan hiermee te maken krijgen. Risicogroepen ‘first responders’; verpleegkundigen, artsen, politie, militairen, brandweer, etc.
  • Cultureel trauma/massaal trauma; Is een schok wanneer het culturele weefsel van de samenleving of een gemeenschap wordt beinvloed door een traumatische ervaring.. Denk aan natuurrampen, bomaanslagen, (burger)oorlog, genocide, etc.
  • Transgenerationeel trauma: is een trauma dat wordt doorgegeven van ouder naar kind zonder directe aanleiding van een actuele gebeurtenis. Dit ligt dicht tegen parentificatie aan. (het kind dat zich identificeert met het lot van de ouder.) Voorbeelden; een veteraan met onverwerkte oorlogswonden waarvan dynamieken door kinderen kunne worden overgenomen, sexueel-/alcohol misbruik en mishandeling doorgegeven via generaties, een familielid willen volgen in de dood.

De oplossing voor stress, spanning en onbewust trauma

In heel veel gevallen is deze veel eenvoudiger dan je mogelijk denkt. De oplossing voor stress, spanning (mogelijk als gevolg van opgelopen trauma’s) heet TRE, Tension and Trauma Release Excercises. Door eenvoudige lichamelijke oefeningen kun je zelf je lichaam ontladen van spanning en stress. Dus geen dure en langdurige therapie nodig. Geen oeverloze praatsessies én… door het doen TRE heb je géén herbeleving van emoties.

Stress en Trauma’s op de werkvloer?

Persoonlijk opgelopen stress en/of trauma’s zijn zakelijk niet te verbergen. Sterker nog, hoe meer je deze wilt verbloemen hoe meer fysieke/geestelijke schade dit aanbrengt. In de training Evolutionary Leadership / Evolutionair Leiderschap besteden we hier veel aandacht aan.

Wil de Nederlander zonder onbewust trauma nu opstaan?

De rest van Nederland kan zich aanmelden voor een TRE introductie workshop.

Gaan we elkaar ontmoeten?

Groet Marc Doomernik

Geplaatst in Uncategorized | 4 reacties

TRE project Filipijnen

Aankomende vrijdag vertrek ik naar de Filipijnen om samen met o.a. Chris Balsley TRE de workshops te geven aan een grote groep lokale bewoners.
Verschillende emoties en gedachten gaan als een ‘roller coaster’ door me heen; spannend, enthousiasme, kan ik het wel? Weet ik me aan te passen aan de cultuur? Ik voel me krachtig en tegelijkertijd wat onzeker.

Het is nu ongeveer 3 maanden geleden dat de tyfoon Yolanda de Filipijnen grotendeels heeft verwoest. Met als gevolg duizenden doden en miljoenen daklozen met een traumatische ervaring. De internationale organisatie TRE gaat daarom van 29 januari tot en met 15 februari TRE workshops geven aan de slachtoffers van de tyfoon.

Chris BalseyChris Balsley
Chris Balsley (2e van rechts onder) is een expert op het gebied van TRE. Hij wordt vaker ingezet om workshops te geven aan slachtoffers van traumatische ervaringen.

Wat voor TRE workshops?

In een ‘train de trainer’ concept leren we de bewoners hoe zij diepe (chronische) spanning en dagelijkse stress opgelopen door de tyfoon Yolanda los kunnen laten. Iedereen ondergaat zijn/haar persoonlijke proces. Tegelijkertijd trainen wij deze mensen zodat zij na afloop van deze workshop in staat zijn om andere slachtoffers van de tyfoon te trainen en te helpen bij het verwerken van deze traumatische gebeurtenis. Op deze manier kunnen zo veel mogelijk slachtoffers geholpen worden.

Meer weten over de TRE missie voor de Filipijnen?

23 februari TRE workshop

Dan ben ik net terug uit de Filipijnen. Op deze dag staat een TRE workshop gepland. Iedereen loopt bijna dagelijks spanning en stress op. Mogelijk heb je ook lichamelijk en geestelijk nog last van een emotionele gebeurtenis. Wil je hier vanaf?

Geplaatst in Uncategorized | Getagged , | Een reactie plaatsen

Time Management training werkt niet!

De waarde van een training time management wordt zwaar overschat. Oplossingen voor time management problemen liggen op een heel ander vlak dan je mogelijk denkt. Dit klinkt nogal stellig, maar het is ook mijn stellige overtuiging.

Regelmatig word ik benaderd door bedrijven met de vraag; of ik ‘even’ een time management training wil komen geven. Als ik dan vraag hoeveel dagen we gaan trainen, reageert men vaak een beetje merkwaardig.
‘Nou wij denken eerder aan een halve dag trainen, maximaal een dag’.

Time management Tip

Als je denkt dat de oplossing voor beter time management te maken heeft met nieuwe vaardigheden en anders plannen heb ik een goedkope tip.
Koop een boek over time management of Google er op los. Je wordt begraven onder slimme tips, praktische stappenplannen, etc. Is veel goedkoper dan een training!

Vraagje over time management

Als al deze slimme vaardigheids- en gedragstips zouden werken,….. waarom is time management dan nog steeds zo’n hot issue? Dan had iedereen het toch allang ‘gewoon’ gedaan? Logisch toch?

Effe stil?

Hopelijk zet dit je aan het denken. Of liever niet denken trouwens maar er gewoon even stil van zijn.
Mijn visie is dat de oplossing voor effectiever werken niet in je hoofd zit. Het heeft maar weinig te maken met beredeneren, analyseren, logisch denken en oude patronen doorbreken.
Je had het dan namelijk allang gedaan…..

Oplossingen voor time management

De oplossingen voor time management liggen veel meer op onbewust nivo dan op rationeel nivo. Je kunt pas effectiever gaan werken wanneer je meer inzicht hebt in jezelf. Denk aan vragen als:

  • Weet je wat je gedrags- en leervoorkeursstijl?
  • In welke mate vervorm, generaliseer of delete je informatie?
  • Welke beperkende overtuigingen over jezelf , je collega’s of het werk zitten je in de weg waardoor je minder effectief bent?
  • Wat maakt dat je je grenzen niet aangeeft?
  • Heb je altijd moeite met nee zeggen of alleen bij bepaalde personen?
  • Zijn je verwachtingen niet te hoog?
  • Weet je de impact van de logische nivo’s in communicatie?
  • Hoe stel jij doelen en deadlines en wat zijn de gevolgen voor het (niet) behalen hiervan?
  • Wat heeft nieuwsgierigheid te maken met timemanagement?
  • Ben je een gever of een nemer?
  • Hoe zet jij invloed, betrokkenheid en bevlogenheid in?
  • etc.

Wanneer je inzicht in dit soort vragen krijgt, ga je vanzelf anders om met timemanagement. Het heet dan alleen geen time management meer maar… self-management.

Beoordeling

Ferrie was nogal sceptisch bij aanvang van de training. Hij wilde toch écht graag tools en instrumenten van me. Die heeft hij ook gekregen. 30 pagina’s van de syllabus gaan hierover. In de training kreeg hij antwoord op bovenstaande vragen. Ferrie vat het hieronder mooi samen in zijn beoordeling.

Ferrie | Training ‘Persoonlijke effectiviteit en timemanagement’ | Cijfer 10 | augustus 2013

Marc Doomernik heeft de gave je, te prikkelen en daarmee aan het denken te zetten. Hij krijgt je hiermee in beweging. Hij geeft je het inzicht dat verandering binnen je bereik komt als je bereid bent om zo nu en dan uit je comfort zone te stappen. Dit betekent zeker niet ineens een volledige ommekeer; met kleine stapjes kun je een berg makkelijker bedwingen dan met reuzensprongen. Die gaan nogal eens verkeerd wat weer frustratie oplevert. Een groot inzicht voor mij was dat time management zeker niet (alleen) een kwestie is van anders organiseren en de juiste tooltjes in te zetten. Effectiever worden in time management heeft vooral te maken met inzicht krijgen in je eigen gedrags(voorkeurs)stijl, hoe je met anderen communiceert en hoe je met (niet relevante) prikkels omgaat. Ik ga de uitdaging aan om vooral kleine stapjes te blijven zetten. En misschien wel het belangrijkste,.. De behaalde succesjes ook te vieren

Geplaatst in Uncategorized | Getagged , , , , , , | Een reactie plaatsen

Hard hollen maar waar naartoe?

Geplaatst op 22 oktober 2013 door Marc Doomernik

Hoe confronterend en frustrerend ‘hard hollen’ kan zijn heeft Kees laatst ervaren.

Nooit goed genoeg

Kees, nam deel aan de training ‘Persoonlijke Effectiviteit & Time Management’. Hij vertelde dat hij veel moeite had om zaken los te laten. Uit zijn Facet5 profiel bleek dat zijn beïnvloedingsstijl ‘de nauwkeurige’ is. Zo ziet hij zichzelf. Zijn omgeving ziet hem echter als perfectionist. Een graadje erger dus dan nauwkeurig. Nooit goed genoeg, nooit klaar, alles kan en moet altijd beter. Kees heeft zelf veel moeite om tevreden te zijn met het behaalde resultaat. Terwijl anderen het allang goed genoeg vinden.

Dit veroorzaakt bij Kees een enorme innerlijke onrust. Hij vind ook dat hij altijd bezig moet zijn. Stilzitten, iets leuks doen is uit den boze. Dat mag niet. Kees zegt hierover zelf: “Dan ben je lui! Niet productief. Er is altijd wel iets zinnigs te doen. Zonde van je tijd om zomaar niets te doen, … toch?”
Als remedie, om van zijn stress en spanning af te komen, loopt hij vaak hard. Liefst zo snel mogelijk en zo lang mogelijk.

Waar loop je dan naar toe?

Luisterend naar zijn verhaal vroeg ik hem: ‘Waar loop je dan naartoe als je hard loopt?‘ Hij antwoordde: ‘oh dat hangt er vanaf. Ik heb verschillende routes.’
Ik zei; ‘dat bedoel ik niet. Waar wil je uitkomen? Waar loop je dus naartoe met die onrust?’
Kees keek verwarrend en zei : ‘ik snap je niet!’

Waar loop je van weg?

Noot; wanneer mensen zich (onbewust) ongemakkelijk gaan voelen, geven ze vaak automatisch antwoorden als ‘weet ik niet, kan ik niet of snap ik niet, wat bedoel je?’. Dit is een soort overlevingsmechanisme. Het helpt ze om niet dieper of verder te hoeven kijken.

‘Okay, ik ben ook niet duidelijk. Waar loop je dan van weg, met al dat hardlopen?’ reageerde ik.

En toen was het een tijdje stil. Je zag bij Kees veel gebeuren en hij werd ook emotioneel. Hij heeft hier vervolgens een paar weken op gesudderd. De laatste trainingsdag vatte hij zijn ervaring als volgt samen.

Zelfinzicht

‘Je vragen hebben me veel bezig gehouden. Ik heb ze ook met anderen besproken. Het heeft even geduurd voordat ik begreep wat je bedoelde. Maar ik denk nu dat ik antwoorden heb gekregen. Ik ben altijd zó bezig met doelen stellen om deze zo goed mogelijk na te streven, dat ik geen tijd neem om van het nu te genieten. Ik ben ook altijd zo rusteloos waardoor ik altijd maar bezig blijf. Ik realiseer me nu dat de vertraging ingaan, rust nemen, me veel meer oplevert. Niet alleen qua energie, maar vooral ook qua inzichten. Ik snap nu ook wat je met dat weglopen bedoelt. Ik word niet voor niets onrustig als ik even niks doe. Dan komen namelijk de echte vragen naar boven. Dingen die veel belangrijker zijn waar ik naar heb te kijken. Maar omdat deze zo groot, pijnlijk of frustrerend zijn loop ik er liever hard van weg dan de tijd te nemen om even de pijn in te gaan. Grappig dat ik dan ook letterlijk voor de sport hardlopen heb gekozen’.

Ik had het zelf nooit zo mooi kunnen verwoorden. Kees heeft de tijd genomen en uiteindelijk zelf de antwoorden en inzichten gekregen die voor hem belangrijk waren.
De maanden erna heeft Kees belangrijke beslissingen genomen. In dingen die hij onbewust aanvoelde maar liever wegstopte door er van weg te lopen, in plaats van ze aan te gaan en. vast te pakken.

Herkenbaar?

Hoop dat we elkaar binnenkort gaan ontmoeten.

Groet Marc Doomernik

Geplaatst in Uncategorized | Getagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Een reactie plaatsen

TRE effectief bij burnout en buikklachten

Een cliënt met darmklachten. Het beste werkt het wanneer een cliënt zelf verteld waarom TRE werkt.

Vooral wanneer mensen zelf specialist zijn op gebied van lichaam of geest. Zij geloven pas dat TRE werkt wanneer ze zichzélf overtuigd hebben. Overtuigen door zelf te ervaren. Dit geld ook voor deze cliënt.

Deze cliënt vocht jarenlang tegen een burnout en maag-/darmklachten. Ken je mensen in je omgeving met deze klachten? Stuur deze nieuwsbrief dan door.

Hieronder een verkorte weergave van wat zij mij deze week schreef.

‘In het begin kostten de TRE oefeningen me heel veel energie, net zoveel energie als even hard lopen. Ik moet het dan ook absoluut niet in de namiddag of avond doen. De stresshormonen worden dan zo actief dat ze ’s nachts door blijven gaan. Iets wat zoveel energie kost, dat laat je op een gegeven moment verslonzen. Tenminste zo ging het bij mij wel. Dus op een gegeven moment was ik ermee gestopt.’

Noot:

Een hele logische reactie van het lichaam. Mensen met burnout moeten veel minder intensief de TRE oefeningen doen. Dan heeft TRE veel sneller een helend effect.

‘Ik was feitelijk al jaren helemaal burn-out, maar zat nog in een ontkenningsfase. Ik ben veel te snel en veel te lang direct weer actief bezig geweest om me te oriënteren op ander werk’.

Toen ik daar mee bezig was had ik ook gesprekken. E.e.a. triggerde me nogal. En ik pakte het aan op methode Ingeborg Bosch (PRI). Oude pijn doormiddel van een trigger naar boven zien te halen. Oude pijn was nog gekoppeld aan die trigger en door het te verwerken, kwam er een ontkoppeling. Die methode werkt. Psychisch ging ik me daarna beter voelen. Echter… het sloeg wel altijd op mijn buik.

Die verwerking van die triggers sloeg op mijn darmen. Dat hakte er zo diep in, dat mijn burn-out sterk verdiept werd. Op een gegeven moment kon ik echt niets meer. De afwas kostte zo gigantisch veel energie. Ik moest me er toe dwingen en deed er uren over om huishoudelijke dingen gedaan te krijgen.’

Noot:

PRI van Ingrid Bosch is vergelijkbaar met PMA. Deze trauma methodiek heb ik ook een tijd toegepast. Beide methodieken werken ook, alleen tot een bepaalde laag/bepaalt niveau. Nadeel van deze technieken vind ik dat je hierbij je vervelende situaties herbeleeft. Met deze technieken maak je namelijk vooral gebruik van je cortex (verstand). En hier zit hem de crux. Bij spanning/paniek/stress schiet je lichaam in een van de overlevingsdynamieken; vluchten, vechten of bevriezen.

Dit gebeurt automatisch, je kunt dit niet beïnvloeden. Je cortex doet dan niet mee, deze wordt overruled door je primaire brein. Hierdoor ben je niet in staat verstandelijk te reageren, te analyseren, te beredeneren of te overdenken.

‘In afgelopen periode was er iemand die me triggerde. Deze persoon vergat me een paar keer op te halen. Je voelt je dan niet serieus genomen, het triggerde me enorm. Ik maakte me boos, bedacht dit, bedacht dat. Dan weet ik al dat het me dieper raakt dan eigenlijk moet en dat er een koppeling van oude pijn zit. De eerste keer heb ik dit a la Ingeborg Bosch verwerkt. Dat ging prima, alleen de darmpijnen kwamen weer opzetten. De tweede keer dat iets soortgelijks gebeurde dacht ik, ik moet er wat anders mee. Laat ik het nu met TRE gebeuren. En warempel, effect voor mijn psyche was ongeveer gelijk, maar nu wel met een ontspannen lijf. Daarna heb ik het steeds met TRE gedaan. Op zich vind ik het wel fijn dat ik de theorie van Bosch heb, daardoor kan ik dingen wel sneller herkennen, maar voor mijn lijf is TRE toch echt beter. Dus nu doe ik regelmatig aan TRE. En als ik spanningen voel, dan doe ik het zeker.’

Noot:

TRE lost spanning, stress en fysieke klachten op diep niveau op. Daar waar de spanningen in je lichaam ontstaan zijn en ook vastgehouden worden. Het verhaal van cliente sluit hier naadloos op aan.

Zichtbaar & voelbaar veranderd

‘Onlangs ontmoette ik een nieuwe ‘vreemde’. Ik had haar een paar keer ontmoet. Op en gegeven moment zei ze; ‘je bent altijd heel spontaan’. Toen dacht ik: ik… spontaan???? Ik ben toch een kat uit de boom kijker? Dus blijkbaar ben ik toch veranderd. En dat klopt wel, zo voel ik het ook. Ik ben veel onbevangener geworden. Wat dat betreft was TRE wel eerder welkom geweest. Maar goed, het komt allemaal op Gods tijd. Wel wonderlijk dat jij me toen zomaar een mailtje stuurde met de uitnodiging om een TRE oefening te doen. ERG MOOI ALLEMAAL. Jij nog ontzettend bedankt Marc !’

Meer info over TRE

Voor TRE workshops kijk op de website

Geplaatst in Uncategorized | Getagged , , , , , , , , , , , , , , | Een reactie plaatsen

Training & coaching werkt niet bij Stress

Bij stress wordt het effect van training teniet gedaan.

Dit kopte de website Nu.nl eergisteren: Stress vermindert controle over emoties

Onderzoekers van de New York University beschrijven de resultaten van hun onderzoek in het tijdschrift Proceedings of the National Academy of Sciences.

Hersenen en stress

“Van stress werd al lang gedacht dat het de controle over emoties beperkt, maar ons onderzoek laat voor het eerst zien dat zelfs milde stress therapieën die emoties kunnen controleren ondermijnt”, vertelt onderzoeker Elizabeth Phelps. “Wat je leert tijdens therapie, is wellicht dus toch niet zo bruikbaar in de praktijk. Het toepassen van cognitieve technieken om angst te controleren is afhankelijk van bepaalde gebieden in de prefrontale cortex van de hersenen”, aldus Phelps.”Van deze gebieden is bekend dat het functioneren wordt beperkt door stress. Het onderzoek laat zien dat zelfs milde stress, het effect van training teniet kan doen.” Lees meer>>.

Hier worden wij blij van

Van dit soort berichten worden wij nóg enthousiaster.
Het onderzoek wijst uit dat alleen ‘langere begeleiding’ kan leiden tot conditionering van nieuw gedrag. Concreet; korte individuele begeleiding en korte trainingen werken niet. Deze zijn vaak alleen gebaseerd op het aanleren van nieuw gedrag en vaardigheden. Dit is een verstandelijke benadering om ‘effectief’ te veranderen. Slechts de ratio (cortex) wordt hierbij aangesproken. En de grap is; bij emoties, stress, druk, spanning en traumatische ervaringen kunnen mensen helemaal niet ‘logisch’ nadenken. Het lukt je op zo’n moment bijna niet je geleerde vaardigheden in te zetten.

Dit is ook exact de reden waarom Doomernik Training en Coaching kiest voor andere vormen van begeleiding en langere trainingstrajecten.

TRE, andere manier van begeleiden

TRE is juist een methodiek om spanning en stress te reduceren. Emotie reductie door lichaamsgericht te werken. Hierdoor verdwijnt de spanning en stress uit je lichaam. Precies wat het artikel aangeeft om verandering tot stand te brengen. Meer info over TRE.

4 stappenplan; andere manier van trainen

Je hebt tijd nodig om (blijvend) te veranderen. Voordat we je nieuwe vaardigheden aanleren, staan we uitgebreid stil bij je emoties. Deze worden bepaald door onbewuste dynamieken en patronen. Deze bepalen waarom je doet zoals je doet. En niet je verstand, je logisch denkvermogen. Meer info: 4-stappenplan.

Geplaatst in Uncategorized | Getagged , , , , , , , , , , , , , , , , , | 1 reactie

Stress veranderd je gezicht aanzienlijk

Opmerkelijk om te zien hoe stress zichtbaar wordt bij mensen tijdens en na een emotionele gebeurtenis. Nederlandse fotografe Claire Felicie toont in haar boek “Here are the young men” foto’s van Nederlandse mariniers die uitgezonden zijn naar Uruzgan, Afghanistan. Een collega van me, Ansjeliena Vogels, maakte me hierop attent.

De foto’s zijn gemaakt voor, tijdens en na hun uitzending. Opmerkelijk om te zien wat er visueel (aan de buitenkant) met deze militairen is gebeurd in korte tijd. Kun je nagaan wat er zich van binnen bij deze jongens afspeelt. Velen lopen een hoge mate van stress op. Bij een groot gedeelte lijdt dit zelfs tot PTSS (post traumatische stress stoornis). Maar daar praten militairen liever niet over. Emoties uitten en erover praten hebben ze afgeleerd. In dat opzicht vergelijkbaar met veel ‘gewone’ mensen.

Stress bij Militairen vergelijkbaar met ‘gewone’ mensen?

Natuurlijk! Elk individu laat fysiek eenzelfde soort veranderingen zien wanneer we van hem/haar ook foto zouden hebben van voor, tijdens en na de traumatische gebeurtenis. Traumatische ervaringen en minder ernstige varianten als, onder druk staan, veel spanning en stress ervaren, etc., kan niet alleen lijden tot lichamelijke klachten maar zelfs lijden tot PTSS (post traumatische stress stoornis). Emoties en vervelende gedachten gaan in je lijf zitten, wanneer je hier niet aan werkt!
Wat is PTSS

Kort uitgelegd; mensen met ptss ervaren in nieuwe (onschuldige) situaties (veelal onbewust) een aantal prikkels die sterk overeenkomen met prikkels van tijdens de negatieve ervaringen. Gevolg; het lichaam reageert hetzelfde als toen. Alsof je lichaam de oude traumatische ervaring opnieuw beleeft. Het lijf schiet in een vlucht-, vecht- of bevries-stand. Met enerzijds alle bijkomende emotionele dynamiek zoals zoals paniek, angst, apathie, agressie, etc. en anderzijds alle bijbehorende fysiologische symptomen zoals zweten, verhoogde hartslag, kortademig, koude rillingen etc.

TRE is een oplossing

TRE staat voor Tension & Trauma Release Exercises. Het is een zelfhulpmethodiek om van (chronische) spanning en stress af te komen als gevolg van traumatische en emotionele gebeurtenissen.
De methodiek is zeer eenvoudig, je kunt het snel op jezelf toepassen én je hoeft tijdens de TRE sessie niet over je emotionele gebeurtenis te praten. Dit roept namelijk weer vervelende gedachten en emoties op. Hier is alles te vinden over TRE

Verschillende Video’s

Hieronder een paar mensen in beeld van mensen die lijden onder de gevolgen van ptss of andere emotionele gebeurtenissen. Zij geven hun feedback over TRE.

Meer videos op You tube

Op you tube zijn er nog veel meer video’s te vinden van mensen en hun ervaringen met TRE. Google bij You tube op; ’David Berceli, TRE’. Regelmatig worden er TRE introductie workshops gegeven. Kijk op onze site voor data en locaties.

Geplaatst in Uncategorized | Getagged , , , , , , , , , , , , , , , , , | Een reactie plaatsen

Broodkruimels als waardering

Wat een klus als we te weinig waardering krijgen.

Bijna iedereen heeft behoefte aan complimenten, waardering, erkenning, etc. vooral van mensen om wie we geven. We raken teleurgesteld of gedemotiveerd als we hier te weinig van krijgen. Soms ook gaan we ook harder ons best doen om alsnóg die waardering te krijgen. Wanneer je dan nog steeds niet die bevestiging krijgt die je graag wilt, dan wordt de frustratie alleen maar erger. Soms is het om radeloos van te worden.

Is het nou zo moeilijk om ‘dankjewel’ te zeggen? Of ‘fijn’ of ‘wat lief van je’, enzovoorts…..

Aan de andere kant:
voor veel mensen is het best een klus om complimenten te geven en/of waardering uit te spreken. Niet omdat zij dit niet willen geven. Niet om je te pesten. Ze kunnen het gewoonweg niet. Het zit niet in hun ‘gedragsvoorkeurs-systeem (doe hier de gratis test, naam test: 4 gedragsstijlen). Mogelijk ze hebben het nooit geleerd, niet van huis uit meegekregen.
Vaak kiezen zij voor een andere manier om dit te laten blijken. Dit noem ik broodkruimels.
Na het zien van het filmpje, weet je waarom…

Voor meer filmpjes, kijk op mijn You Tube kanaal: http://www.youtube.com/user/MARCDOOMERNIK

Geplaatst in Uncategorized | 1 reactie

Persoonlijke (IN)-effectiviteit

Hoe makkelijk je de verkeerde training kiest!
Dit artikel geeft je inzicht hoe dit komt.

Stelling;

In 75% van de gevallen wordt een verkeerde training  gekozen!!
Aan de hand van 2 matrassen leg ik dadelijk uit hoe ik aan deze stelling kom.
Men kiest vaak voor de verkeerde training. Zomaar wat voorbeelden;

  • Time management volgen als je het te druk hebt/verkeerde prioriteiten stelt.
  • Cursus presenteren volgen als je je onzekerheid voelt.
  • Effectief telefoneren om geloofwaardiger te zijn aan de telefoon.
  • Verkooptraining om succesvoller te worden.
  • Assertiviteitstraining om beter voor jezelf op te komen.
  • Gespannen? Dan doen we mindfulness, yoga of mediteren.

Waarom dit foute keuzes zijn?

De beslissing om een dergelijke training te volgen worden met het hoofd genomen.  Ze lijken logisch. We gaan namelijk af op wat we aan de buitenkant zien aan iemand. Op gedrags- en vaardigheids-niveau, is zichtbaar dat hij/zij ‘iets’ moet verbeteren of ontwikkelen.  Daarom DENKEN we dat dit soort trainingen de oplossing is. Terwijl de ANTWOORDEN en OPLOSSINGEN heel ergens anders liggen opgesloten. HELAAS! Zonde van het geld.

2 matrassen

Hieronder leg ik het uit.
Men neme 2 grote matrassen en 5 volwassen mensen. Eentje gaat er tussen de matrassen liggen, eentje duwt er van achteren en 3 personen gaan bovenop liggen. Visualiseer dat jij tussen de matrassen ligt.  Vanachter wordt je geduwd, je kunt geen kant op, je zit vast, het is warm, je krijg  geen adem, je zweet, niemand helpt je en het is donker…..Opdracht: Hou deze oefening 4 – 24 uur vol. Het komt vanzelf goed. Heb je nu een plaatje?
Denk je dat je aan deze oefening spanning, stress of zelfs een trauma zou kunnen overhouden? Reken maar van yes.  Deze ‘oefening’ staat metafoor voor ieders geboorte….!
Zo zou ik talloze voorbeelden kunnen noemen van harde en zachte trauma’s die we hebben opgelopen. Op het moment dat we in een lastige/traumatische situatie zitten kunnen we slechts op 3 manieren reageren: Vluchten (heeft onze voorkeur), vechten of bevriezen.

Impact op gedrag en effectiviteit

Hoe ziet dit er op gedragsniveau uit?
We lopen weg (vluchten), we gaan in de aanval of raken geïrriteerd (vechten) óf…. We doen vaak helemaal niets, durven niet, voelen ons lamgeslagen (bevriezen). We laten ons niet kennen. Want dat hebben we zo geleerd. We drukken de situatie weg en vergeten deze het liefst zo snel mogelijk. Alleen de spanning blijft wél in je lijf zitten!  Gevolg: dagen, weken of zelfs pas jaren later gaan we minder goed functioneren, we ervaren  spanning in ons lijf en krijgen lichamelijke klachten. Mocht je hier over willen lezen? David Berceli heeft een mooi boek geschreven over ‘TRE, Trauma en spanningsreducerende oefeningen’. En ook Peter Levine ‘De tijger ontwaakt’.

Samengevat

Misschien even wennen maar ‘samengevat’; alle emotionele gebeurtenissen in het verleden verklaren de reden van je gedrag in het NU. Dus sommige (zakelijke) situaties ervaren we als minder prettig waardoor we blokkeren, minder effectief zijn of minder goed functioneren.
En daarom hebben gedrags- en vaardigheidstrainingen dus geen zin. Simpelweg vertellen en leren WAT je anders moet doen en Hoe, werkt niet zolang je op onderbewust nivo de bron niet aanpakt. De oorzaak van je voorkeursstrategie (vluchten , vechten of bevriezen) moet dus worden aangepakt. Op gedragsniveau zal dit (zakelijk) direct zijn vruchten afwerpen.

Oplossing grotere effectiviteit

De oplossing om effectiever te worden is veel eenvoudiger dan je denkt. Alleen we kijken in de verkeerde richting. Daardoor maken we vaak de verkeerde keuzes  om ‘iets’ op te lossen.
De antwoorden zitten in je lijf en niet in je hoofd. Belangrijk dus om op onbewust(er) nivo aan de slag te gaan. Je hoofd wat meer met rust laten en meer naar je lijf gaan luisteren. Deze geeft aan in welke situaties je vlucht, vecht of bevriest.
Dit is de soort VITALITEIT waar je als persoon en als bedrijf meer aandacht aan zou moeten schenken.

Advies: Kies een training uit die meer dan alleen gedrag en vaardigheden behandeld. Die ook aandacht schenkt aan je emoties en de vraag ‘hoe komt het dat ik doe zoals ik doe?’. Je on(der)bewuste.
In de volgende trainingen wordt hier ruimschoots aandacht aan besteed.

Succes gegarandeerd!
Groet Marc Doomernik

Geplaatst in Uncategorized | Getagged , , , , , , , , , , , , , , , , | Een reactie plaatsen